حديث النفس وتقدير الذات!

كيف تتحدث مع نفسك؟

من المعلوم أن حديث النفس السلبي يقتل تقدير الذات. يركز العلاج الإدراكي على مساعدة الناس للتحدث مع ذواتهم بطريقة إيجابية أكثر إلى جانب أشياء أخرى.

ماذا تطلق على نفسك من مسميات؟

عندما ترتكب خطأ، هل تقول…

*يالي من غبي! كيف لي أن أكون بهذه الدرجة من الغباء!

* لا أستطيع أن أقوم بأي شيء بشكل جيد! أنا فاشل!

* كالعادة! “أنا مو قدها”!

لماذا تتحدث إلى نفسك بهذه الطريقة؟

* من أيضاً تحدث إليك بهذه الطريقة في الماضي؟

* لماذا لاتزال تصغي إليهم؟!

غير طريقة حديثك مع نفسك!

* بالطبع لا تستطيع تغيير ما حدث في الماضي، لكنك تستطيع طريقة حديثك مع ذاتك اليوم.

* أبدأ بعمل قائمة طويلة بالأعمال الجيدة التي قمت بها.

* ‘انتبه لنفسك عندما تتحدث معها بطريقة سلبية وقل ’خلاص!

* قل لنفسك أنك عكس ذلك وأنك حققت أشياء كثيرة.

* أقرأ قائمة انجازاتك لنفسك.

* راجع باستمرار قائمة الأشياء التي تريد تحقيقها وذكر نفسك أنه لابأس بأن لا تكون مثالي.

* كن فخوراً بما حققت وبما تعمل على تحقيقه الآن.

من موقع ليدرزديركت – ترجمة

Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

w

Connecting to %s


%d مدونون معجبون بهذه: